St Jame's Settlement

我們中心為長者提供一個舒適的環境，配合不同的器械和導師指導、監察，達致更有效益的結果。我們的器械訓練能夠貼近長者的日常需要，配合專人指導，使運動更安全及更有效果。

本中心的健身運動，著重配合長者的能力，安全第一，務求令長者可以於導師的指導下，安心做運動之餘，同時強化肌肉。

希望透過運動鍛鍊身體，尤其適合初學者及年長人士

油壓式器械運動班：

透過循環式的阻力訓練，鍛鍊長者全身的大肌肉群。此運動班的器械利用油壓的原理，阻力大小視乎長者的能力，速度越快、阻力越大，適合不同長者的需要。

綜合班：

除循環式的油壓阻力訓練外，部份時間會進行由導師設計的運動。內容包括帶氧訓練、平衡訓練、功能性訓練等等，並按需要運用中心其他器材進行訓練。

墊上伸展班：

參加者於墊上進行伸展、鍛鍊核心肌肉群及訓練肢體的協調性的運動等。導師會因應該不同年齡層的能力，設計合適的動作墊上動作，如各種肌肉的伸展、核心肌肉力量及四肢協調力等。
 

電話查詢 2596 2770。